チントレで有名な方法にはミルキング法やOK法などがあります。
その他にはPC筋やBC筋という勃起の根元の筋肉を鍛える筋トレもメジャーなチントレの方法の1つです。
チントレではありませんが、ペニスを増大させるには器具を使った方法や最も確実に増大したい場合は手術をする方法もあります。
また、チントレの効果を最大限引き出すためにはペニスのサイズアップに良い成分を日常から摂取することが重要です。
具体的には勃起するために必要なNO（一酸化窒素）の働きを促進する「シトルリン」、それに加えて成長ホルモンの分泌を促し男性ホルモンを増やす「アルギニン」を多く含むサプリメントが必須になります。
目次
ペニス増大に効果的なチントレの方法
ストレッチするOK法
ペニス増大に効果的なチントレの方法にストレッチするOK法とは、ベッドなどに腰掛けた状態で、親指と人差し指でオーケーサインを作りペニスを掴み前の方に30秒から40秒間引っ張る動きを行います。
そのあとは一旦引っぱるのをやめて、30秒から40秒間手を離しておきます。
次は持ち上げてもう一度前の方に30秒から40秒間引っぱりますが、次はインターバルを入れずに、そのまま左前に向けて30秒から40秒間引っ張るのがポイントです。
さらに続けて行い、右前方向に3も0秒から40秒間引っ張り、ラストにその状態を維持しながら円を描くように360度ゆっくりと回してください。
時間は同様です。1日にこの動きは4セットから6セットを目安に行います。
ジェルキング法
チントレの方法は様々な方法がありますが、ペニス増大にはジェルキング法が効果的です。
やり方はシンプルで、ジェル状のローションでペニスをストロークするというチントレ方法になります。
根本から先端にかけてペニスをしごいていくことで、半立の状態を維持していき、ペニス増大を目指すトレーニング方法です。
一般的には、20分以上で100回ぐらいシゴクのが効果的と言われています。
ジェルキング法を行なっていくことで、ペニス増大と早漏改善を実現出来るようになり、男性としての自信も回復するようになっていきます。
ジェルキング法で増大をしたペニスは1年程度は持つとも言われています。男性としての自信を持てるようになり、異性にも積極的になれるようになります。
ミルキング法
ジェルキング法と同様に人気のあるチントレの1つが「ミルキング法」です。ジェルキングとの違いはジェルを使うか使わないかの差です。
やり方はジェルキングと同じく至ってシンプルで、ペニスの根元から亀頭に向かってストロークさせるというものです。
その際に片手で根元から亀頭に向けて、もう一方の手で亀頭部分まで届くように握りこみます。
牛の乳搾りをイメージするとわかりやすいでしょう。
ペニスの根元から先のほうに向けてしごいていくことで、血流促進を図っていきます。
コツは、半立ちの状態で行なうというところです。もし完全に勃起している場合は少し休んで、半立ち状態に戻ったら行うようにするのがポイントです。
目安として、20分から30分の時間で100回から200回のストロークをするのがベストとされています。
PC筋トレ
骨盤底筋という排尿や排便などの下半身の動きをコントロールしているPC筋を鍛えるチントレの方法です。
このPC筋は海綿体に送り込まれた血液を蓄積する栓のような役割も担っています。
つまり、PC筋を鍛えれば、ペニスに流れこむ血液の量が増えますので、勃起がより硬くなり勃起の維持時間も長くなるのです。
PC筋トレのやり方は簡単で肛門をキュッと5秒くらいしめて緩める、その繰り返しを1セット10回程度、1日4～5セット程度繰り返します。
BC筋トレ
BC筋とはペニスの根本にある筋肉で、尿道から尿や精液を押し出す役割とスポンジ状の海綿体で出来ているペニスに血液を循環させて勃起状態にさせる血液ポンプの役割を果たす筋肉です。
そのためペニス増大には欠かせない筋肉だと言われています。
そのBC筋を鍛えるチントレ方法には、肛門に力を入れて閉めて鍛える方法があります。
PC筋トレと同様に簡単で肛門をキュッと5秒くらい閉めたり緩めたりの繰り返しをするだけで筋肉を強化する事ができるため、通勤中の電車の中や仕事中に椅子に座りながらでも場所を選ばずに簡単にできます。
器具を使ったチントレ
ペニス増大にチントレが有効ですが、素手で行う以外に器具を使った方法もあります。
ペニス増大のためのポンプや牽引器具を使ったやり方です。
ペニス増大効果を目的にしており、メリットは寝る時に装着する事で睡眠中もずっと陰茎を引っ張り続けるので、ペニスそのもののサイズアップが期待出来ます。
眠りながらチントレが出来るのは便利と感じる人もいるかもしれませんが、ただ睡眠中でも数時間置きに器具を取り外してペニスを休ませる必要があります。
当然ながら睡眠の邪魔になり、人によっては一度眠ったら朝まで目が覚めない人もいるかもしれません。
また日中に器具を装着すると随時自分の好きなタイミングで外す事は出来ますが、トイレなどで人の目線が集中してしまう可能性があります。
どちらにしてもペニスを芯から大きくする方法ではなく、ペニス増大は一時的なものです。
効果が永遠に続くものではないので、気休め程度に考えておいた方が良いかもしれません。
手術によるペニス増大方法
男性の悩みでもあるペニスのサイズアップを目指すには根本的な手術をする方法というのも手段の一つです。
ペニス増大のための手術は色々ありますが、中でも注射をする方法がお手軽です。
リパス注射は半永久的な効果があるというメリットが有ります。
ちなみに自分の脂肪を注入する方法ですと半永久的な効果が有りますが、コラーゲンやヒアルロン酸などの場合には、体内に吸収されるため永久的ではありません。
理没陰茎長茎手術は、最大の長さは大きくすることが出来るメリットはありますが、費用が自由診療で髙いというデメリットがります。
このほかにも手術の種類は色々ありますので、専門のクリニックに相談してみましょう。
チントレのメリットとデメリットとは？
チントレとはペニスのサイズアップを目指すためのトレーニングです。
メリットは、まず道具を使わず自分の素手のみで行うため、一切の費用がかからない事です。
例えばペニス増大のために外科的手術を受けたり、ヒアルロン酸を注入するという方法もありますが、手術にはかなりの費用が必要になり、ヒアルロン酸は定期的に受け続けなければ意味がありません。
そういった事からもチントレはローコストで自分の好きなタイミングで続ける事ができ、後ろめたい思いをしなくて良いというのも大きいです。
一方デメリットですが、効果が出るまでに時間を要するという点です。
最低でも半年以上続けないと意味がなく、早くペニスを大きくしたいという人や、地道に取り組む事が苦手な人には向いていないかもしれません。
チントレでちんこがデカくなる根拠とは？
男性にとって大きな悩みの一つでもある「ペニスサイズ」ですが、成人後に気になっている場合はチントレによって大きくなる可能性は十分にあります。
これによる増大効果が期待できる理由は、「海綿体の構造」にあるわけですが、何も詳しいメカニズムを理解しなければ期待する結果を得られないというわけではありません。
ただし、当然ながら仕組みを理解できていた方が効率よく進められる可能性はあるので、しっかり覚えてくことが大切です。
メカニズムを簡単に説明すると、「海綿体組織に栄養を送りつつ血流増加によって組織構成が成長する」ということです。
血流増加だけでもダメ、栄養摂取だけでもダメといくつかハードルはありますが、効果は十分に期待できます。
ペニスが小さくなる原因を解説
年齢を重ねてから自分のペニスが小さいと感じるようになったという方は少なくありません。
ペニスが小さく感じる原因の一つは、体内の男性ホルモン量が40代を境にぐんと量が減っていく特徴があるためです。
これは40代に入ると体の不調が顕著になってくるのと同様で、加齢を重ねると体の新陳代謝が全体的に衰えていくため、体の細胞が活発に入れ替わる事がなくなり体のパーツ全体が密度が低くなり、強度や量が少なくなっていきます。
新陳代謝の衰えはペニスにも同様にして起こっており、若いころ新陳代謝が活発で海綿体細胞が多い男性も、年齢と共にペニスの質も量も衰えてしまう傾向にあります。
新陳代謝力を衰えさせないためには、毎日の適度な運動とバランスの取れた食事、十分な休息をとることが重要です。
日本人の平均的なペニスのサイズとは？
あまり人と比べることができないペニスのサイズ。
自分のものが平均と比べてどの位なのか本当は気になっているという男性の方は多いのではないでしょうか。
そんな気になるペニスのサイズを大手コンドームメーカーが東京在住の身長175cm以上の20代・30代の日本人男性100人を対象に調査を行ったことがあります。
気になる結果は、ペニスの長さの平均は15.1cm、亀頭の直径4.1cm、竿の直径3.9cmだったそうです。
一方、大人のおもちゃを専門に扱う大手企業がユーザー50万人を対象に調査を行ったこともあり、その結果はペニスの長さの平均は13.56cm、亀頭の直径3.53cm、竿の直径3.19cmと、コンドームメーカーの調査結果に比べてやや小さいものになっています。
この結果の違いは、前者の集計のみ自己申告で行ったためと言われています。
女性が理想的とするベストなペニスのサイズはどのくらい？
女性が理想的とするベストなペニスのサイズはある統計によれば、長さは通常時は8センチ、勃起時で15センチだとされています。
実際の日本人の平均サイズは通常時8センチ、勃起時12.5センチほどだとされているので、通常時の長さは理想に叶っていますが、勃起時はあまり叶っていないとも言えます。
また、ワンナイトラブを過ごす場合はさらに大きい方が良いとの意見もあり、こちらは16センチとのデータもあります。
さらに、経験を重ねるにつれて長い方が良いと考える傾向も見られます。
太さや硬さについては、正確なデータはないものの、やや太めで硬い方が良いという意見が多いとされています。
なぜならば、やや太めで程よく硬い方が気持ちがいいからです。
チントレの効果を最大限に生かす成分とは？
チントレの効果を最大限に生かすためには、トレーニングと並行してペニスの増大に効果的な成分を摂取することです。
まず、代表的なペニス増大の成分としては「シトルリン」と「アルギニン」が挙げられます。
どちらの成分も勃起するために必要なNO（一酸化窒素）という物質の放出を増やす効果があることがわかっています。
それに加えてアルギニンは成長ホルモンの分泌を促進することがわかっていて、男性ホルモンであるテストステロンを増やす効果が期待できるのです。
精液の原料の8割がアルギニンであることを考えるといかに精力アップに効果的がわかってもらえるでしょう。
他には「亜鉛」もセックスミネラルと言われるほど男性の生殖機能の大きな関わりがありますし、これらの吸収率を高めるビタミン類や抗酸化作用の強い成分（サポニンやポリフェノールなど）が配合されているのが理想的だと言えます。
ペニス増大の成分を含むサプリメント3選
では、上記で説明したようなチントレの効果を最大限に生かすための成分を多く含むサプリメント（※医薬品成分を含まない精力剤です）を3つ紹介しておきます。
バイタルアンサー
バイタルアンサーは1日あたり「アルギニン1600mg」「シトルリン1000mg」「亜鉛20mg」を含むサプリメントです。
おそらくこの3つのペニス増大成分をこれだけの量でバランスよく配合しているサプリメントはバイタルアンサー以外にはありません。
この他にもこの3つの成分の吸収率を高めるビタミン類や興奮のホルモンとして有名なアドレナリンの放出を助けるトリプトファンなども配合されています。
安全性に関してもGMPを始めとする3つの認定を受けていますので、副作用の心配もありません。
価格こそ安くはありませんが、返金保証もついているのでお試しで飲んでみる価値はあるでしょう。
ヴォルスタービヨンド
ヴォルスタービヨンドもペニス増大に必要な成分であるシトルリンを1日あたり801mg、アルギニン232mg、亜鉛12gと配合されたサプリメントです。
それぞれの成分量ではバイタルアンサーよりも劣ってしまうのは残念ですが、その代わりに動物系、植物系の成分が別50種類以上配合されているのが大きな違いです。
安全面に関してもGMP認定の工場にて製造されており副作用の心配もなく、30日間の全額返金保証もついています。
成分の量ならバイタルアンサー、成分の種類を重視するならヴォルスタービヨンドがおすすめです。
アルギニンxシトルリン
「アルギニンxシトルリン～マッスルプレス」という本来は筋肉サプリとして売られているサプリメントですが、アルギニンとシトルリンの配合量なら国内でトップクラスです。
アルギニンは1日あたり2000mg、シトルリンは1日あたり1000mgとバイタルアンサーを上回る配合量です。
ただし、配合成分がアルギニンとシトルリンのみですので、亜鉛や吸収率を高めるビタミン類のサプリメントを併用する方が効果が期待出来ます。
その分、価格はバイタルアンサーやヴォルスタービヨンドの半額程度の値段ですので、他のサプリメントと併用してもトータルのコスパでは安くなります。
あまり1日に飲むサプリメントの量が増えすぎるのはおすすめしませんが、面倒でなければ筋力サプリメントですが精力剤としてもおすすめ出来ます。
まとめ～チントレとサプリメントでペニス増大を目指そう
チントレは増大効果が出るまで時間はかかりますが、徐々にペニスを大きく出来る方法です。
それに加えてペニスのサイズアップに有効な成分を日常的に摂取することでより早く効率的にペニス増大が期待できます。
食事から増大に効果のあるシトルリンやアルギニン、亜鉛などの成分を全て必要量摂取するのは現実的に難しいですから、サプリメントを上手に活用しましょう。
いずれにしろペニス増大には時間がかかるものですから、1日でも早く実践に移すことをおすすめします。
